Ana Sayfa | SAĞLIK

Bu besinler metabolizmayı hızlandırıyor


Yemek yedikten sonra şişkinlik mi hissediyorsunuz? Tuvalete gidip saatlerce bekliyor musunuz? Diyetisyen Tutar metabolizmayı hızlandıran besinleri açıkladı

'Diyet yapsam da bir türlü kilo veremiyorum diyorsanız sorunu metabolizmanızın hızında aramakta fayda var' diyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizmayı hızlandırma yollarını anlattı.

 

Yeşil çay: Yapılan bilimsel çalışmalarda düzenli yeşil çay tüketen bireylerin kilo verme hızlarının daha hızlı olduğu saptanmıştır. Gün içerisinde 2-3 bardak yeşil çay içilmesi hem vücuttaki ödemin atılması için hem de dolaşım sisteminin daha hızlı çalışması açısından önemli

 

Kahve: En önemli metabolizma hızlandırıcılardan biri. Doğru tüketildiğine faydalı olan yanlış miktarda tüketildiğinde problem çıkaran başlıca içecek. Özellikle egzersiz yapan bireylerin spordan 30-45 dakika öncesinde koyu bir kahve içmesi egzersiz anında daha fazla yağ yakılacağı anlamına gelmekte.

 

Baharatlar: Yemeklerle birlikte tüketilen karabiber, pul biber, kekik gibi baharatları sıkça kullanan kişilerin metabolizmalarının daha hızlı çalıştığı bilinmekte. Buradaki en önemli konulardan birisi ise baharat kullanıyorum diye daha fazla besin tüketiminden kaçınılmalı

 

Yumurta: En kaliteli ve örnek protein kaynağı olarak bilinen yumurta, doku ve organ gelişimi için önemlidir. Kahvaltıda omlet, menemen veya haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı tokluk sürenizin daha uzun olmasını, kan şekerinin daha dengeli olmasını sağlar ve sizi güne hazır hale getirir. Ayrıca hızlanmış bir metabolizma istiyorsanız yumurta vazgeçilmeziniz olmalı

 

Süt ve ürünleri: Gün içerisinde 2 su bardağı süt veya 2 kâse yoğurta denk gelecek kadar kalsiyum almanız metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına katkı sağlayacak. Özellikle bir öğünde kesinlikle bir protein kaynağı bulundurmalısınız. Yani sebze yediğiniz öğünlerde yanına yoğurt eklemeniz hem kan şekeri dengesi açısından hem kalsiyum alımı açısından hem de metabolizmanın hızlanması açısından önemlidir. Yapılan çalışmalar, kalsiyumu yeteri kadar alan bireylerin almayanlara göre daha hızlı kilo kaybı yaşadıklarını ve kilosunu daha rahat koruduklarını göstermiş.

 

Dikkat, aspirin kullanmak öldürüyor

The Daily Telegraph gazetesinde yer alan habere göre her gün bir Aspirin almanın yılda 3 binden fazla kişinin ölümüne yol açtığını duyuruyor

Oruç tutarken diş fırçalamak orucu bozar mı

Oruç ibadetini yerine getiren vatandaşlar Ramazan ayında diş ve ağız sağlığına dikkat ediyor. Herkes diş fırçalamanın orucu bozup bozmayacağını merak ediyor? Bu konuyla ilgili Diyanet İşleri Başkanlığı bir yazı yayımladı. İşte detaylar

İftar vakti ne yemeli sağlıklı bir iftar için neler tüketilmeli

Ramazan ayında oruç ibadetini gerçekleştiren kişiler sahur ve iftar vakitlerinde beslenmesine normalden çok daha fazla dikkat etmeli. Peki sahur ve iftar vakitlerinde hangi besinler tüketilmeli? Detaylar haberimizde